宝藏护腰秘籍：坚持这几个小习惯，随时随地养出好腰！

李贵双

随着电脑、手机的广泛使用，久坐所导致的慢性腰背痛已成为一个困扰中青年人健康的大问题。久坐易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继而出现慢性腰痛。
　　如何预防腰痛？这里推荐5个护腰小招，日常坚持养出好腰！

    第一，健康的坐姿应该是保持脊柱直立不驼背,上身挺直、两腿平行自然放下。尽量不要长期伏案工作；若需要长时间使用电脑，可适当抬高电脑显示器。

第二，不要长时间保持一个固定姿势，要抽空拉伸、放松腰部肌肉。伏案工作超过45分钟，应起身活动10分钟，这样有利于脊柱的健康。

第三，坐办公室或者长时间开车的朋友，可在腰部放一个靠垫，给腰足够的支撑；

第四，即便休息时，也应注意避免“葛优躺”、“二郎腿”；舒服是一时的，伤腰是长久的；

第五，注意腰部保暖，避免空调、风扇对着腰部吹；对于女生来说，尽量少穿高跟鞋也有助于预防腰痛。